<２０１５/８/１５>
距離３１.１１k
時間１小時３３分５３秒
燃燒熱量４９４kcal
大熱天很久沒運動了,昨天心血來潮出動我心愛的鐵馬(ღˇ◡ˇ)♡
現在是日本中元連休４天假期想放鬆自己一下,
大家一定會來個旅遊計畫,但是村上在９月有第二回二級建築師考試,
連假期也要去補習班猛K書加強自己,我只好自己一個人出門騎車,
非常熟悉八幡自転車道,其實一個人也能來去自如
由家裡出發往車道騎去準備來個小輕騎,是不需要太多配備,
水是必須的,運動補給包也是不可缺少,
炎熱夏季最怕中暑,電解質與鹽分非常容易消耗
久沒騎車速度飆不上來,維持在時速２３～２６之間,
如果時常騎車時速都能在２８以上,甚至到３３
曬昏頭了~~在這兒休息一下順便買一支冰棒來吃
自転車道某一路段有便商,但是必須走出車道到一般道路才有
這款一直想吃吃看味道,昨天讓我給發現到,
一支２５０円有夠驚人的價格,是新鮮水果片在上面的雪糕,
說真的運動時吃雪糕是無法止渴,平常我會選擇類似挫冰的冰棒,
昨天還是抵擋不住好奇心(๑ↀᆺↀ๑)✧フフフ～
好大塊的水果在上面,來個橫斷面拍照,
我來狠狠地大口咬,每次吃到甜食都有很大的罪惡感~呵呵
好在我是在運動中,等會兒將它給消耗掉
剛才吃下１７２kcal,
一支雪糕竟然這麼高熱量相當於一碗飯,
等一下要認真騎車才行
昨天騎車的人不算多,我想是因為太熱的天氣不敢出門運動,
不過愛運動的人還是堅持在這種天氣下活動自己,
騎車還好,這種天跑步才是利害角色,昨天見識到幾位勇敢好手,
不禁要為他們拍手 
不是大熱天只要跑個３ｋ就滿頭大汗,更何況在３０幾度高溫的烈陽下
拿個手機自拍一下,無法對準角度就亂亂拍吧~呵呵,
現在是昏頭轉向
回到家又拿起家裡的剉冰機刨一大碗冰來吃
今天打算騎個４０k補足昨天的少量公里數,
一般都要騎４０~５０k才算騎車
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