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＜２０１４/２/７＞
距離 ９．３５ｋ
時間 １小時１１分５０秒
時速 ７.４０h/km
燃焼熱量 ３８０kcal
昨天村上忘記帯iphone、天賜良機、趕緊準備跑歩運動
之前連続毎天跑約８ｋ～１２ｋ、膝葢感覚有点痛、
請教馬拉松志工阿伯、他告訴我一定要作暖身操、
人絶対不能偸懶、昨天很聴話得由FB拉出暖身操来、
果然作完再起跑身体軽很多、
経過一般道路等信号灯時、自然也会趁機伸展全身、
不過昨天燃焼熱量並不多、可能是我的速度不夠快
一位FB日本網友毎日工作結束都会再去跑個７ｋ、
真是体力充沛、讃！！
Δ今日記録
Δ今日記録
<２０１４/２/８>
日本天気予報準確度可説是接近１００％、
今天真的下雪挟帯雨水、
忙完事情後帯相機去拍照已漸漸溶化中、
仍可見到雪跡奌奌斑斑
Δ公園
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