<２０１５/５/２７>
鐵馬好手格友Jacky給了不錯的建議,
自己之前說要日跑７ｋ,他提醒我勿傷及膝蓋,
也因我最近參加了挑戰愛宕山(あたござん)６回合,
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<２０１５/５/２４>
距離９.３５k 時間１小時１４分２１秒
消耗熱量４１３kcal 里速７分５６秒/km
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<２０１５/２/２１>
從過年前一直勤於練車卻將跑步給忘記,
最近看到一片３０歲肯亞女選手在最後關頭,
竟然因耗盡體力而以爬行方式前進,
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<２０１４/９/３>
ランニング(慢跑)
距離 9.60k
時間 76:03分
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＜２０１４/４/２４＞
距離 11.54k
時間 1小時38分44秒
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＜２０１４/２/７＞
距離 ９．３５ｋ
時間 １小時１１分５０秒
時速 ７.４０h/km
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<２０１３/１２/３０>
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<２０１３/９/３０>
今天村上忘記帶愛瘋出門' 我高興得趕緊準備慢跑配備出發運動囉!
平常都從金閣寺方向跑' 今天故意反方向由仁和寺嵯峨宇多野'
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<２０１３/９/２０>
正中午跑步確實很熱' 水' 毛巾' 鹽份補充是必需的'
短距離暖身還不至於中暑' 家至北野天滿宮約２.５k' 回程又繞一下附近巷子'
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晨跑二条城１０．９ｋ& 村上練車２３．６６ｋ
<２０１３/７/２１>
今天一早起床就是忙' 做早餐' 澆花' 曬棉被等等'
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慢跑東海自然步道１１.５８ｋ & 健走京都駅１２ｋ
<２０１３/５/２５>
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慢跑上賀茂神社２０．０５ｋ
<２０１３/５ /１４>
ランキング距離：２０．０５k
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慢跑北區１６．５０k
＜２０１３/５/２＞
時間： １小時３４分３５秒
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慢跑上賀茂神社９．５２ｋ
＜２０１３/４/２９＞
ランキング距離 : ９．５２ｋ
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慢跑東寺１４．７１ｋ
<２０１３/４/１３>
ランキング記録 : １４．７１ｋ
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慢跑13.16ｋ
＜２０１３/４/１０＞
桂川西大橋→嵐山→丸太町
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慢跑記錄16.51k
<２０１３/３/１５>
今日大晴天' 幾天前觀看京都マラソン' 又燃起運動慾望'
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晨跑京都御苑2012/12/6
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慢跑９．４６ｋ
別罵我又花錢了...運動是會讓人上癮滴... *^0^*
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